Često u različitom društvu možemo čuti o različitim načinima kako se danas unapređuje ličnost – i u privatnom i u poslovnom smislu. Velika pažnja je usmerena čoveku kao individui u društvu koja stupa u kontakt sa drugim ljudima i sa njima sarađuje. I zato se nakon mnogo proučavanja došlo do određenih tehnika koje se mogu razvijati da bi čovek unapredio sebe i svoj odnos s drugima.
Krenimo od sebe
Niko ti ne može pomoći ako sam sebi ne želiš da pomogneš, spoznaj samog sebe i još mnogi izrazi i sentence odnose se na to da promene kod čoveka nastaju tek onda kada čovek sam uvidi šta to kod sebe hoće da menja. Ključ svake promene je da duboko pogledamo u sebe shvatimo svoje vrline i mane i budemo spremni na to da te promene napravimo.
Sebe često znamo da opteretimo različitim iskustvima iz prošlosti, ali i razmišljanjem o događajima u budućnosti na koje ne možemo uticati. Da se opet vratimo poslovicama – nad prosutim mlekom se ne plače – prošlost ne možemo promeniti, možemo samo izvući pouke. Važno je i da iz te prošlosti u sadašnjosti u budućnost ne ponesemo predrasude i neke ograničavajuće stavove. Što se budućnosti tiče, ljudi se često mogu preopteretiti razmišljanjem o stvarima na koje ne mogu uticati i koje su nepredvidive – što ih može sputavati na privatnom i na profesionalnom planu.
Da bismo čuli sebe, potrebna nam je tišina… i mindfullness tehnika
Živimo u svetu koji ide tolikom brzinom i koji je u konstantnim promenama koje ponekad ne možemo ni da ispratimo. Sve manje vremena u jednom danu imamo da se presaberemo, da nam se slegnu utisci, da jednostavno procesuiramo sve što se dešava. Zato nam je više nego ikada potrebna tehnika da se od svega što nas svakodnevno okružuje izmestimo i poslušamo glas koji nam dolazi iznutra.
U tome nam može pomoći mindfullness tehnika. Ona je deo drevne meditacije koja potiče iz budizma i svodi se na posmatranje svojih misli i emocija bez ikakvih očekivanja i osuđivanja. Na neki način, to je skup različitih tehnika koje nam pomažu da razvijemo kod sebe veštinu uživanja u trenutku, odnosno svesno i usmereno usmeravanje pažnje na sadašnji trenutak.
Mindfullness u praksi
A šta to za čoveka znači kada može da posluša unutrašnji glas i živi u sadašnjem trenutku? Kada se osoba oslobodi od stega prošlosti i neizvesne budućnosti, to je trenutak koji se može nazvati samim po sebi uspešnim. To nas oslobađa stresa, pruža nam emocionalne dobrobiti i uopšte unapređuje kvalitet života. Vežbe disanja i meditacija je ono što se smatra osnovnim tehnikama kojima se postiže usredsređenost na sadašnjost i spoznaju sopstvene ličnosti.
U praksi, mindfullness tehnika nam donosi manjak stresa i anksioznosti koji su deo svakodnevice mnogih, i pomaže nam da imamo prilagođene i smirene reakcije, kao i da postignemo emocionalnu stabilnost. Meditacijom se usmeravamo na sopstvene misli i osećanja i kada ih postanemo svesni – tada ih možemo racionalno sagledati i prihvatiti umesto da budemo impulsivni i burno reagovati.
Dobre strane mindfullness tehnike
Kada redovno sprovodimo mindfullness tehnike osim što se povezujemo sami sa sobom, povezujemo se i sa svetom oko sebe. Kada ljudi imaju široku svest, oni postaju i otvoreniji za nove prilike i život uopšte, bivaju saosećajniji prema drugima ali i sebi, i svaki trenutak smatraju blagom i zahvalni su na njemu. Onda kada uspešno upravljate svojim emocijama, uspešno ćete upravljati sobom i sprečiti afekte koji i te kako mogu biti negativni i u nekim situacijama mogu proizvesti dalekosežne neprijatnosti.
Usmerenost na život u datom trenutku doneće nam to da ćete napraviti prioritet da radite stvari koje su vam važne, ko je posvećen dugoročnim ciljevima i ko poštuje sebe. Ono čega mindfullness takođe oslobađa jeste i sklonost ka osuđivanju – onda kada čovek prestane da osuđuje i sebe i druge – spremni smo da prihvatimo i sebe i druge sa svim vrlinama i manama.
Neki primeri mindfullness tehnika
Pored meditacije, koja podrazumeva tehniku disanja, postoje još načina kako usavršavati mindfullness tehniku. To zavisi od osobe do osobe i svako može izabrati onu koja mu najviše odgovara. Tu je i osluškivanje svog tela, kada treba da postanemo svesni onoga što nam u telu izaziva napetost. Zatim, jedna od tehnika je i osluškivanje misli – kada osoba jednostavno prati svoje misli kako dolaze i idu, bez ikakvog udubljivanja.
Vežbanje mindfullnessa prilikom šetnje znači da dok koračamo budemo usmereni na svaki korak, osećaja na koži, dodir stopala i zemlje, i svih zvukova koji nas okružuju. I prilikom svakodnevnih radnji kao što su obroci – koncentrišite se na svaki zalogaj, miris i teksturu hrane – jedite polako, na miru. U današnje vreme kada smo rastrzani na sve strane, mindfullness nas vraća sebi i svom okruženju, pružajući nam spokoj i mir
